Aufrechtes Rudern und Seitheben

[BlaZn]

und nich glauben, dass nach der horizontalen ausschließlich der obere rautenmuskel kontrahiert...

Er erledigt im oberen Bereich die Hauptarbeit. Das ist tatsächlich so.

[Camphari]

wobei hier der "obere Bereich" schon 45° ca. beginnt und nicht erst bei 90...
Seitheben geht bei mir aber genauso auf den Nacken...na und? schadet doch nicht - wenn das Gewicht schwer genug ist, bekommt die Schulter sowieso ihr Maximum ab.

[stocki72]

Egal ob Seitheben oder aufrechtes Rudern mit breitem Griff, es muss daraf geachtet werden, dass aus der Schulter gehoben wird und nicht mit dem Nacken gezogen, deswegen ist es hierbei wichtig, das Gewicht nicht zu schwer zu wählen, denn je schwerer das Gewicht umso mehr ziehen die meisten aus dem Nacken.