Keine Gewichtszunahme und wenig Trainingserfolg

[19Mike85]

da ist ja eigentlich alles schlecht.
essen lass ich mal außen vor. hab da selbst so meine probleme, ich ess selbst soviel wie rein passt - und das ist leider noch zu wenig.

aber:
keine freien gewichte, nur maschine - mist!
alle 2 Tage - mist!
trainingsdauer 2 stunden - mist!

warum? schwere grundübungen, regeneration, übertraining - kannste hier mal nach suchen. du wirst dich wundern...

lass mich raten, mc fit?
und das mit der waage kannste auch vergessen. besorg dir nen caliper

lies dich am besten mal bei den stickies ein.

[DucatiMonster]

da ist ja eigentlich alles schlecht.
essen lass ich mal außen vor. hab da selbst so meine probleme, ich ess selbst soviel wie rein passt - und das ist leider noch zu wenig.

aber:
keine freien gewichte, nur maschine - mist!
alle 2 Tage - mist!
trainingsdauer 2 stunden - mist!

warum? schwere grundübungen, regeneration, übertraining - kannste hier mal nach suchen. du wirst dich wundern...

lass mich raten, mc fit?
und das mit der waage kannste auch vergessen. besorg dir nen caliper

lies dich am besten mal bei den stickies ein.

Der TP sieht keine freien Gewichte vor, wollte mich da halt 100 % dran halten.
OK, werde mich bei den Stichies einlesen. Das mit alle 2 Tage Training stammt
auch vom Personal dort. Man oh man, warum empfehlen die sowas?

[diskuswerfer]

Der TP sieht keine freien Gewichte vor, wollte mich da halt 100 % dran halten.
OK, werde mich bei den Stichies einlesen. Das mit alle 2 Tage Training stammt
auch vom Personal dort. Man oh man, warum empfehlen die sowas?

Weil die Hauptkundschaft heutiger Fitnessstudios 40 jährige Frauen die "Straffung" wollen sind. Die BBer wollen die garnicht mehr, da sie nen Assi eindruck machen, sondern lieber Zahlungskräfte Oberschichtler mittleren Alters die Wellness machen und von BBern eingeschüchtert sind. Deshalb empfehlen die auch Maschinen.

Genau so trainierst und ernährst du dich auch. Wenn ich das schon höre Stundenlang Cardio, magerer Schinken,Yoghurt, ohne Butter... Das hat mit BB nicht viel zu tun(es sie denn du bist in ner Defi, darüber kannst du dann mit 12 Kilo mehr nachdenken).

Kurzer Tipp: statt dem Yoghurt lieber nen halbes Kilo Magerquark am Tag