Zitat Zitat von 19Mike85
da ist ja eigentlich alles schlecht.
essen lass ich mal außen vor. hab da selbst so meine probleme, ich ess selbst soviel wie rein passt - und das ist leider noch zu wenig.

aber:
keine freien gewichte, nur maschine - mist!
alle 2 Tage - mist!
trainingsdauer 2 stunden - mist!

warum? schwere grundübungen, regeneration, übertraining - kannste hier mal nach suchen. du wirst dich wundern...

lass mich raten, mc fit?
und das mit der waage kannste auch vergessen. besorg dir nen caliper

lies dich am besten mal bei den stickies ein.

Der TP sieht keine freien Gewichte vor, wollte mich da halt 100 % dran halten.
OK, werde mich bei den Stichies einlesen. Das mit alle 2 Tage Training stammt
auch vom Personal dort. Man oh man, warum empfehlen die sowas?