Keine Gewichtszunahme und wenig Trainingserfolg

[Murray666]

11% Fett + 49,2% Muckies + Wasser 63% = 123,2 % Mensch, nicht übel, hast du noch ein 2ten Kopf auf der Schulter oder wie, 3 Arme?^^

Kann nur Ernährung sein, wobei die gut aussieht, oder kann nur ****** Übungsverteilung mit bescheurten Maschienen sein, wovon ich ausgehe.

Stell dein Trainingspaln um.

[DucatiMonster]

11% Fett + 49,2% Muckies + Wasser 63% = 123,2 % Mensch, nicht übel, hast du noch ein 2ten Kopf auf der Schulter oder wie, 3 Arme?^^

Kann nur Ernährung sein, wobei die gut aussieht, oder kann nur ****** Übungsverteilung mit bescheurten Maschienen sein, wovon ich ausgehe.

Stell dein Trainingspaln um.

Muskeln bestehen teilweise aus Wasser. Daher darfst Du die Werte nicht addieren. Das war jetzt nicht wirklich Dein Ernst ?

[Murray666]

Nein das war nur ein Spaß darüber, wie sinnlos die Angaben da sind.
Weil wenn die schon meinen dein Wassergehalt in den Muskel bestimmen zu können, wäre eine Restwasserangabe eher sinvoll.

Außerdem hab ich da noch was wichtigeres geschrieben auf das du eher achten solltes.

Schmeiß deinen mülligen TP weg. Wenn du bei GK bleiben willst bietet sich WKM an, oder schau dir andere Stickies an.

[The Wicker Man]

Die Werte sind nicht ernst zu nehmen! Diese Waagen taugen nichts. KFA kannst du mit Calipper z.B. messen.

[Batista123]

also noch mal zum eigentlichen thema: 50 min cardio nach dem krafttraining is wohl nicht das wahre....

dein TP wird wohl nichts individuell auf dich abgestimmt sein... und du solltest wie schon gesagt freie übungen, sprich grundübungen machen...
wenn du willst kannst du bei einem split auch noch ein paar isos einauen, aber NICHT zu viele,,,.. für BIzeps und Trizeps zum beispiel...

und 3kg muskelmasse zuzunehmen is doch eh ned so schlecht... wenns kein fett is... sonst würd ich den ernährungsplan ein bissl ändern... anstatt der creatine proteinshakes... und mit dem Kaffee sparen.. so was muss doch nicht sein

[madmax88]

und 3kg muskelmasse zuzunehmen is doch eh ned so schlecht... wenns kein fett is... sonst würd ich den ernährungsplan ein bissl ändern... anstatt der creatine proteinshakes...

Bis hierher volle Zustimmung

und mit dem Kaffee sparen.. so was muss doch nicht sein

Wenn er möchte, soll er Kaffee trinken. Es schadet doch nicht...

Gruß,
Madmax

[Batista123]

eh nicht... so lange er nicht 5+ tassen am tag trinkt... mir schmeckt er halt nicht

[DucatiMonster]

Bis hierher volle Zustimmung



Wenn er möchte, soll er Kaffee trinken. Es schadet doch nicht...

Gruß,
Madmax

Hallo, danke für die Antworten bisher. Isolationsübungen für Bizeps habe ich fest im Programm integriert (3 Sätze). Mit den 3 Kg ist für mich halt fragwürdig, ob ich damit zufrieden sein kann. Fett ist m. E. nicht dazugekommen. Vielleicht will ich aber auch zuviel. Ab sofort mehr freie Übungen, habe bereits mit freiem Bankdrücken begonnen, 10 Wdh. mit 70 KG waren drin. Mich wundert viel mehr, daß die Kraft zugenommen hat, aber die Muskeln eher weniger.