Zitat Zitat von madmax88
Bis hierher volle Zustimmung



Wenn er möchte, soll er Kaffee trinken. Es schadet doch nicht...

Gruß,
Madmax
Hallo, danke für die Antworten bisher. Isolationsübungen für Bizeps habe ich fest im Programm integriert (3 Sätze). Mit den 3 Kg ist für mich halt fragwürdig, ob ich damit zufrieden sein kann. Fett ist m. E. nicht dazugekommen. Vielleicht will ich aber auch zuviel. Ab sofort mehr freie Übungen, habe bereits mit freiem Bankdrücken begonnen, 10 Wdh. mit 70 KG waren drin. Mich wundert viel mehr, daß die Kraft zugenommen hat, aber die Muskeln eher weniger.