Verbesserung meines Ernährungsplans

[Feel the pain]

wenn du zunehmen willst meiner meinung nach viel zu wenig..
zu wenig fett, zu wenig kh

[Terrorizer]

Zu wenig? Ich laufe fast den ganzen Tag vollgefressen rum...

Hab das mal grob ausgerechnet, sind so im Schnitt 4000 kcal - je nachdem was ich halt esse. Mein errechneter Tagesbedarf wären bloss 2800......

[nightmareak47]

zu wenig fett,

will er denn unbedingt fett werden?

[Terrorizer]

Is eigentlich ned geplant
klar darfs n bissel ansetzen, aber im grossen und ganzen will ich gesund Masse aufbauen ohne danach n halbes Jahr Diät machen zu müssen.