Hallo !


Zitat Zitat von lifty76
Das was Basti beschrieben hat nennt sich Loaded Stretching. Du kannst dich hängen lassen, aber der Muskel wird trotzdem unter Spannung gedehnt.



Ok,danke Lifty! Loaded Stretching war mir schon ein Begriff,aber ich wusste nicht,daß es so effektiv für Muskelwachstum ist.

Voller Bewegungsradius ist richtig, aber wenn man die effektivsten Teile der Bewegung kennt, warum sollte man diese nicht nutzen ?


Das "ABER" in dem Satz irritiert mich jetzt ein bißchen.

Am Beispiel Bizepscurl: Arme voll durchstrecken od. nicht ?
Der Bizeps wird ja auch bei voller Streckung hier nicht sonderlich gedehnt.


Zitat: Beim Klimmzug möglichst eng greifen. - Wie eng soll man greifen-,Hände ganz zusammen,sodaß sie sich berühren ?

Grüße,
Bon