Mit den 2000kcal kommt schon hin, manchmal sind es auch 2500kcal.

Allein ein 500ml Eiweißshake hat 344kcal, 2g Fett, 57g Eiweiß.

Kalorienzählen habe ich die ersten 5 Monate gemacht, jetzt habe ich alles mehr oder weniger im Kopf was ich und wieviel ich essen kann.

Ich habe schon öfters Diäten gemacht, bin aber immer wieder gescheitert. Was ich jetzt mache ich ja mehr eine komplette Ernährungsumstellung und ich komme damit eigentlich sehr gut zurecht, viel besser wie mit den Extrem-Diäten.

Ich mache auch alle 1-2 Wochen einen Refeed-Tag. Refeed bedeutet für mich das ich an diesen Tag mehr esse als an den anderen, da kann dann auch mal ein bißchen süßes dabei sein. Das mache ich damit der Stoffwechsel nicht komplett einschläft oder im Keller geht.

Hat eigentlich auch die Körpertemperatur was mit der Verbrennung zu tun? Ich messe sie ab und zu mit so einen elektrischen Messgerät für die Ohren (das was auch für Kleinkinder ist ). Meine Temperatur liegt immer so zwischen 34,6-35,5 Grad. Selbst nach den Training geht sie nicht höher, als ich gerade gemessen habe, hatte ich 35,2 Grad (direkt nach dem Training).

@Baschno: Was meinste mit HIT???

MfG,

Dirk