Bauchmuskeltraining - wie oft?

[baschno]

Ok, leider sind jetzt hier so viele unterschiedliche ansichten vertreten, dass ich mir immernoch unsicher bin wie oft ich den bauch trainieren soll.

Also ich hätte ich die Idee:

2x pro Woche, 3 Übungen, mit jeweils 3 Sätze

oder

1x pro Woche (Beintag) 5 Übungen mit jeweils 2 oder 3 Sätze

Was meint ihr? Einmal richtig platt machen oder 2 mal nicht ganz so doll?

MfG

Pass aber auf das bei den Bauchmuskel training kein Flatus Vaginalis entsteht. Ist nicht so dolle

Probier es einfach aus ob dir 1 mal ausreicht oder 2 mal, niemand kann sagen was bei dir am besten anschlägt.

Also testen und beobachten, wie so oft im BB.

[drawntogether]

Übertraining

Ins Übertraining kommt man nicht dadruch, dass man 2 oder 3 mal die Woche Bauch sepperat trainiert.

http://de.wikipedia.org/wiki/%C3%9Cbertraining

[UnRe4L]

hi

also ich merke den bauch auch kaum bei GÜ.

Bei LH Rudern gehts, aber kb und kh kaum... Und ja die haltung während der ausführung ist sehr gut!
Indirekt wird der klar mittrainiert, nach kniebeugen bzw kreuzheben schaff ich viel weniger extragewicht bei crunches als am brusttag.... Aber ich hab nie das "ziehen" bzw muskelkater im bauch. Mit isos schon
Ich trainier den bauch 3x die woche.

[BlaZn]

Bei LH Rudern gehts, aber kb und kh kaum... Und ja die haltung während der ausführung ist sehr gut!

Das ist m.M.n. ein Widerspruch in sich.

Wenn man am Ende des Beintages den Bauch noch mit ein paar Sätzen extra trainiert reicht das vollkommen aus.