Bauchmuskeltraining ?

[DeJOe]

Hi,

ich habe bereist das Forum durchsucht und recherchiert, wie ich optimal meine Bauchmuskeln trainieren kann um zu einem Six Pack zu gelangen.
Leider ist über meinen "Muskeln", und ich hoffe das darunter wirklich welche sind sehr viel FETT. Wiege gegenwärtig 76 Kg nehme seit 1 Woche Creatin habe ein bischen zugenommen dadurch, was ja klar ist. Und bin 185cm klein.
Momentan ist mein Traningsfokus auf alles außer den Bauch gerichtet. Mache jedoch jeden Tag meine Situps und wiederhole das dann mal. Aber eine Alternative muss es doch auch geben oder`?`^^
Habe momentan eine normale Hantelbank, zum stämmen und für die Beine was sich morgen ändert, dann kann ich auch Butterfly's ausüben.
Wäre nett wenn mir weitergeholfen werden kann.

[Franconio]

Hallo DeJOe,

wenn Du über einen veritablen Fettpanzer verfügst, brauchst Du erst mal keine Situps zu pumpen, weil man eh nix sieht. Mach erst mal einige Zeit die übliche Abspeckkiste und trainier Deine GÜs. Ggf. noch etwas Cardio einbauen. Wenn die Defi besser wird, mach Crunches, gedrehte Crunches, hängendes Beinheben und ähnliches. Mein Favorit sind Crunches mit einer Hantelscheibe hinter dem Kopf.

Viele Grüße,
Franconio