Also erst mal danke für die ganzen Tipps

also mein Ernährungsplan is zur zeit so

in der früh müsli mit sojamilch
dann in der schule ein Wurstsemmel
Mittags: versuch i auf tierische fette zu verzichten
Nachmittags nachdem dem Training irgendwas wie z.b: Nutelabrot für schnelle Kohlenhydrate mit Proteinshake
Abends: auch wieder was ohne tierische fette
vor dem schlafen 2 bananen (die müssen sein )

also was haltet ihr davon

mfg
Brave-starr

PS: konnt leider ned anders meinen EP erklären