Zitat Zitat von Brave-starr
Also erst mal danke für die ganzen Tipps

also mein Ernährungsplan is zur zeit so

in der früh müsli mit sojamilch
dann in der schule ein Wurstsemmel aus weissmehl?ersetzen durch vollkorn. fettarmen schinken statt wurstMittags: versuch i auf tierische fette zu verzichten
Nachmittags nachdem dem Training irgendwas wie z.b: Nutelabrot für schnelle Kohlenhydrate mit Proteinshake nutella is zu fett und keine gute KH-quelle! nimm dextrose oder iss die bananen, die du sonst a´m abend essen würdestAbends: auch wieder was ohne tierische fette
vor dem schlafen 2 bananen (die müssen sein )

also was haltet ihr davon

mfg
Brave-starr

PS: konnt leider ned anders meinen EP erklären