Trizeps

[Quimby]

@anjin23, wir sind da wohl ähnlicher Ansicht....

[aw5k]

Nun, wenn die Jungs von westside das machen, dann ist ja super...

wenn ich meine Sätze Bank eng durch habe, ist der Trizeps an weiteren Belastungen meist nicht mehr interessiert...

Joa, ich denke schon, dass westside einen gewissen Status hat. Enges Bankdrücken zählt übrigens auch zu den Trizepsübungen, die sie machen.

Mir gehts übrigens nicht um Bodybuilding, sondern primär ums Bankdrücken. Alle vernünftigen Artikel (ob von westside oder nicht) unterstreichen, wie wichtig der Trizeps beim Drücken ist. Ich will also nciht Trizeps trainieren, um dicke Arme zu kriegen, sondern um mein BD zu verbessern.

[aw5k]

Ach, es geht auch mehr um die Frage "wie oft Trizeps/Woche" anstatt "welche Übungen für Trizeps". Meine Frage: reicht 1x?

Was sagen denn die Jungs, die ein mal pro Woche schwer und ein mal Schnellkrafttraining machen? Wie oft trainiert ihr Trizeps?

[Quietscheente]

Schaffst Du denn schon 100kg?
Ansonsten brauchen wir nicht über isoliertes Trizepstraining reden.

[aw5k]

Ja, ich drücke im 120-130kg Bereich.

[Quimby]

Höre auf Deinen Körper. Wie beim Sex, wenn der Höhepunkt gekommen ist aufhören. Bzw. trainiere Dich nicht kaputt.
Ich merke es sehr deutlich (wie beim Sex) wenn Schluß ist im Training.

Und für denn Trizep ist einfach kein Platz in meinem Training.

[adg325]

ich denke, man kann den trizep sehr wohl extra trainieren und auch recht häufig.
ich trainiere ihn zeitenweise bis zu sechs mal die woche und kann nicht sagen, dass es mir geschadet hätte. man sollte herausfinden, was einem weiterhilft und dazu gehört, dass man dinge tut, welche vielleicht unkonfentionell sind. natürlich gibt es starke bankdrücken, welche fast ausschließlich "basistraining" betreiben, es gibt auch viele starke, welche auf spezielles training bestimmter muskelgruppen setzen. also probieren geht über studieren. all die halbherzigen krieger, welche sich ja nicht übererlassten wollen! wenn das so wäre wie von einigen behauptet, wie können dann ostblock leute bis zu 10 und mehr einheiten in der woche trainieren, ohne bestimmte muskelgruppen ins übertraining (wohl ein begriff aus dem plüschigen westen) zu treiben. ach ja, stoff... mag sein, die ganz harten verkraften das aber auch ohne stoff, eben die krieger und nicht die welche davon träumen einer zu sein.

im ernst, bei einem wirkt das, beim anderen das und wer viel schweres training verkraftet ist klar im vorteil. nun können sich die wissenschaftler und andere schnarchhälse und heimliche tütü- träger wieder angepisst fühlen.

trainiere deinen trizepso oft du willst und es dich nicht am weiterkommen hintert. dumm ist nur, wenn es dich hintert und du trotzdem weiter machst. lass dich nicht von all den nullsummen spielern beindrucken, welche meinen, das was einmal geholfen hat hilft immer. so denken neurotiker.

wackeltackel.

[Quimby]

@adg325,

hört sich interessant an Wie sieht Dein Training aus?

[adg325]

sonnabends
bank engerer griff 80 5 120 3 160 3 190- 200 3
dann shirt 240 1 270 1 (290 1)
boardpress engerer griff
20cm 120 5 160 5 200 5 230 5
18cm 220 5
16cm 210 5
14cm 200 5

lockouts aus rack engerer griff
80 5
120 5
160 5
200 5
230 5
260 5

trizep am kabel
1x 100

dienstags
bankdrücken
80 5 120 3 160 3 200- 210 3
boardpress engerer griff
8cm 190 5
6cm 190 5
4cm 190 5
2cm 190 5

khdrücken sitzend
30 7
40 7
50 7
60 5- 7

nackendrücken engerer griff
50 5
70 5
90 5
105- 110 3x 5
modifiziertes trizepdrücken (ähnlich jm press)
3x 15 120

mittwochs
rudern 5x 7
klimmzüge abgest. 5x 10- 15
klimmzüge abgest. untergr. 5x 10- 15
facepulls 5x 15- 20
goodmornings 5x 10
trizep am kabel 7- 10x 10- 20

im moment mache ich nicht mehr, da das mein banktraining nicht zuträglich wäre. wenn die wettkampfsaison vorbei ist, fülle ich die freien tgae, außer freitags mit trizeptraining auf. jedoch nicht schwer, sondern im wdh bereich von 15- 20 und vielen verschiedenen übungsvarianten.

[Quimby]

aber schon klar, das es noch andere Dinge im Leben gibt wie Deine Trizeps?

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