angeregt durch den trizeps-thread, den ich höchst interessant finde, würde ich gerne mal die ganz persönlichen trainingspläne der kraftsportler hier erfahren.

so detailliert wie möglich. d.h.:

- den split
- die perioden incl. deren dauer, intensität (mv, 80% 3rm, 60% 5rm, usw.)
- die übungen incl. satz-zahl
- trainingsfrequenz (wie oft/welche muskelgruppe die woche)
- trainingsdauer (trainingszeit der jeweiligen einheiten)
- trainingserfahrung

je offener jeder einzelne, desto interessanter auch der thread.

ich denke hierdurch angeregt könnten einige leser mal wieder einen neuen motivation- und kraftschub bekommen.

besten dank!