@sPID3r

Also ich würde Beine zum Rücken tun, alleine deshalb, weil ich sonst zu häufig meinen unteren Rücken in der Woche belasten würde und das zu Problemen führen könnte.
Trainiere ganz normal erst Brust, dann Schulter, dann Trizeps.
Du wirst wahrscheinlich weniger Gewichte beim Trizeps verwenden können, als wenn du ihn separat trainierst, allerdings trainierst du ihn ja 2 mal in der Woche und er wird ja auch bei Brust und Schulter mitbeansprucht.
Als Übungen mache ich SB, FB mit KH und Fliegende. Dann Schulterdrücken und Seitheben und als Abschluss Frech Press.
Am anderen Tag mache ich KB, KH mit gestreckten Beinen, Rudern, Klimmzüge und LH Curls.

So in der Art, variiere sehr häufig.

MfG
M: