Wie schon erwähnt würde ich dir auch emfehlen, dich mit weniger Gewicht warm zu machen. Dann nach jedem Arbeitssatz das Gewicht steigern, bis nur noch 3-4 saubere Wiederholungen drin sind, wenn möglich noch erzwungene mit TP. Entsprechend die 3 Arbeitssätze bei Schrägbank. Dips und Butterfly dann mit mehr Wiederholungen.

Am besten nach spätestens 6 Wochen (oder früher, wenn der Körper sich bemerkbar macht) nochmal für ne Zeit auf leichtere Gewichte umsteigen, zur Erholung Sehnen/Gelenke.