Frage bezüglich Wdhl. -> hier speziell Brusttraining

[Kuldren]

Folgendes:

Ich trainiere die Brust alle 5-7 Tage. Benutze seit 1 Jahr ausschließlich Kurzhanteln und habe seitdem enorm an Kraft,Masse und Optik zugelegt.

Ich wärme mich meistens mit 35 Kg pro Seite auf und schaffe da meistens 20+ Wdhl. !!!
Nach diesem ersten Satz geht es weiter mit 37,5 Kg, wo ich dann in 2-3 Sätzen die 15 Wdhl. packe.
Der 4. und 5. Satz mach ich mit 40 Kg und schaffe dort meine 8-12 Wdhl.
Wenn ich dann noch Power habe (was selten vorkommt) versuch ich mich noch an den 45ern wo ich meist so im 6er Wdhl. Bereich liege.

Meine Frage:

Denkt ihr, ich verschenke zuviel Power mit den 35er bzw. 37,5er Hanteln und sollte nach dem 1. Satz direkt zu den 40ern bzw. 45ern gehen und dort in 2 -3 Sätzen das Maximum an Wdhl. rausholen ?

Meine Brust hat zwar einen enormen Pump und ich fühle, merke und sehe eine Steigerung (Kraft sowie Masse), aber ich befüchte durch das hohe Volumen noch Potenzial zu verschenken !?
Ist das Gewicht nur Mittel zum Zweck oder sollte ich wirklich mal draufladen ?

Hinweis: Ich mache nach Flachbank noch Schrägbank(3-4 Sätze, hier jedoch mit 35 Kg konstant in jedem Satz â 8-12 Wdhl.), Dips (2-3 Sätze maximale Wdhl) und Bitterfly (2-3 Sätze á 8-12 Wdhl.)

bei den Daten würd ichs so machen:

35er x 12,
40er x 5
45er x 3
50er x 1

52.5-55 Arbeitssatz

Allerdings würd ich direkt KHschrägBD machen.

Du trainierst viel zu weit unter deinem Maximum...

[PumpingEvolution]

Du trainierst viel zu weit unter deinem Maximum...

Genau DAS ist auch meine Befürchtung...

Das "Problem" ist, ich bin seit je her hohes Volumen gewöhnt und liebes es, mich mit vielen Sätzen und Wdhl. kaputt zu trainieren klappte ja bisher auch wunderbar.

Ein Satz mit 6 Wdhl. gibt mir rein psychisch nicht so den Kick...habe immer Angst, dass ich dadurch eher an Muskelmasse verliere...

Das Ding ist, dass ich seit 4-5 Jahren IMMER eher so der Volumen-Fan war...
Und wenn dann die Leute sagen, mach mal mehr Gewicht aber weniger Wdhl. komm ich immer ins stutzen...

Naja, werde es mal ne zeitlang (wie lang sollte ich mal den Wdhl. Bereich senken und das Gewicht erhöhen?) versuchen...

Im Grunde habe ich ja immer im Kraftausdauerbereich trainiert !?

[PumpingEvolution]

Genau DAS ist auch meine Befürchtung...

Das "Problem" ist, ich bin seit je her hohes Volumen gewöhnt und liebes es, mich mit vielen Sätzen und Wdhl. kaputt zu trainieren klappte ja bisher auch wunderbar.

Ein Satz mit 6 Wdhl. gibt mir rein psychisch nicht so den Kick...habe immer Angst, dass ich dadurch eher an Muskelmasse verliere...

Das Ding ist, dass ich seit 4-5 Jahren IMMER eher so der Volumen-Fan war...
Und wenn dann die Leute sagen, mach mal mehr Gewicht aber weniger Wdhl. komm ich immer ins stutzen...

Naja, werde es mal ne zeitlang (wie lang sollte ich mal den Wdhl. Bereich senken und das Gewicht erhöhen?) versuchen...

Im Grunde habe ich ja immer im Kraftausdauerbereich trainiert !?

Eine Frage noch, Kuldren:

Was mir zu denken gibt: Wieso soll ich einen 40er Satz mit 5 Wdhl. machen, wenn ich doch LOCKER 8-12 schaffe ? Daran kann doch nix positives sein ?
Zumindest glaube/denke ich das...weist was ich meine ?

[newcomerstar]

er hat ja geschrieben dass das gewicht für den arbeitssatz so bei 52.5-55kilo liegen sollte bei dir

[DavidK83]

erst
dann
und dann

[b34m73R]

Also, zum 5 mal.......Leichteres Gewicht zum Aufwärmen, viel zu hoch, einerseits verschenkst du viel unnötige Kraft und zweitens kannst dich da schnell verletzen.

Ich würde mit 20x20, 30x10, 37,5x5 aufwärmen, natürlich nur wenns die erste Übung ist für Brust, sonst nur einen Gewöhnungssatz.


Dann den 1. Arbeitssatz: 45 wirst du dann bestimmt ca. 10-12 schaffen
2. A............... : 50x6-8
und gut ist, dann weiter zu SBD KH z.B.( würde aber auch erst zu SBD raten, dann wirst du aber anfangs die Gewichte etwas ändern müssen im Verhältnis zu FlachBD)

52-55 halte ich für zuviel, aber kommt auf nen Versuch an, denke aber bei den Leistungen die du gepostet hast, dass du da höchstens 5 schaffst.

[U!C!]

worin liegt der vorteil, wenn ich zuerst sbd mache?
es ist ja so, dass man die brust (sowie alle muskeln) nicht partiell zum wachsen anregen kann. man kann ja lediglich den hauptreiz "etwas" variiren.
ich mache immer zuerst fb und dann sbd mit kh.