Frage bezüglich Wdhl. -> hier speziell Brusttraining

[PumpingEvolution]

Genau DAS ist auch meine Befürchtung...

Das "Problem" ist, ich bin seit je her hohes Volumen gewöhnt und liebes es, mich mit vielen Sätzen und Wdhl. kaputt zu trainieren klappte ja bisher auch wunderbar.

Ein Satz mit 6 Wdhl. gibt mir rein psychisch nicht so den Kick...habe immer Angst, dass ich dadurch eher an Muskelmasse verliere...

Das Ding ist, dass ich seit 4-5 Jahren IMMER eher so der Volumen-Fan war...
Und wenn dann die Leute sagen, mach mal mehr Gewicht aber weniger Wdhl. komm ich immer ins stutzen...

Naja, werde es mal ne zeitlang (wie lang sollte ich mal den Wdhl. Bereich senken und das Gewicht erhöhen?) versuchen...

Im Grunde habe ich ja immer im Kraftausdauerbereich trainiert !?

Eine Frage noch, Kuldren:

Was mir zu denken gibt: Wieso soll ich einen 40er Satz mit 5 Wdhl. machen, wenn ich doch LOCKER 8-12 schaffe ? Daran kann doch nix positives sein ?
Zumindest glaube/denke ich das...weist was ich meine ?

[newcomerstar]

er hat ja geschrieben dass das gewicht für den arbeitssatz so bei 52.5-55kilo liegen sollte bei dir

[DavidK83]

erst
dann
und dann

[b34m73R]

Also, zum 5 mal.......Leichteres Gewicht zum Aufwärmen, viel zu hoch, einerseits verschenkst du viel unnötige Kraft und zweitens kannst dich da schnell verletzen.

Ich würde mit 20x20, 30x10, 37,5x5 aufwärmen, natürlich nur wenns die erste Übung ist für Brust, sonst nur einen Gewöhnungssatz.


Dann den 1. Arbeitssatz: 45 wirst du dann bestimmt ca. 10-12 schaffen
2. A............... : 50x6-8
und gut ist, dann weiter zu SBD KH z.B.( würde aber auch erst zu SBD raten, dann wirst du aber anfangs die Gewichte etwas ändern müssen im Verhältnis zu FlachBD)

52-55 halte ich für zuviel, aber kommt auf nen Versuch an, denke aber bei den Leistungen die du gepostet hast, dass du da höchstens 5 schaffst.

[U!C!]

worin liegt der vorteil, wenn ich zuerst sbd mache?
es ist ja so, dass man die brust (sowie alle muskeln) nicht partiell zum wachsen anregen kann. man kann ja lediglich den hauptreiz "etwas" variiren.
ich mache immer zuerst fb und dann sbd mit kh.

[b34m73R]

worin liegt der vorteil, wenn ich zuerst sbd mache?
es ist ja so, dass man die brust (sowie alle muskeln) nicht partiell zum wachsen anregen kann. man kann ja lediglich den hauptreiz "etwas" variiren.
ich mache immer zuerst fb und dann sbd mit kh.

Richtig, man kann den Reiz "etwas" varieren und da die meisten eine schwache obere Brust haben, empfiehlt es sich erst SBD zu machen, da die "untere" Brust meistens besser ausgeprägt ist und man so mehr Energie für die aufzuholende Partie hat.

[U!C!]

Richtig, man kann den Reiz "etwas" varieren und da die meisten eine schwache obere Brust haben, empfiehlt es sich erst SBD zu machen, da die "untere" Brust meistens besser ausgeprägt ist und man so mehr Energie für die aufzuholende Partie hat.

die obere brust ist bei mir auch schwächer. also wäre es sinnvoll zu wechseln ?
und wie siehts mit den meinungen bzgl. fliegende aus?
hab die vorher immer nach fb und sbd gemacht. die letzten beiden te´s dann nach fb und vor sbd - fühlte sich auch ganz gut an!

[Batista123]

tut mir leid das ich jetzt keinen eigenen thread aufmache, aber ich hab nuir eine kurze frage...

kann ich mich für bankdrücken auch mit liegestütz aufwärmen...? mein trainingsgewicht auf der bank liegt bei 65 kg. ist es also ok wenn ich vorher 2S zu je 15-20 liegestütz aufwärme???

vielen dank