Zitat Zitat von The Wicker Man
Was hälst du von dem Plan walter? Oder nur mal von der Grundidee:

4 Wochen Volumen und 4 Wochen Maximalkraft?
beachte. ich trainiere - gegen meine eigenen prinzipien - viel zu einseitig. wäre früher viel besser geworden, wenn ich mehr wert auf rücken und schultertraining gelegt hätte. (wir aber ab januar 2009 "nachgeholt").

4 wochen "aufbautraining" wäre aber zu wenig. 4 wochen "spezielles maximalkrafttraining" aber auch zu kurz.

ich habe in diesem jahr wieder mal vieles falsch gemacht, und bolze nun schon seit 6 monaten maximalkraft. daraus resultiert auch, daß ich z.z. "schlecht auf einem hohen niveau" bin.

wer dann noch kdk macht, hat es ungleich schwerer.