Hallo!! Nachdem ich mit Volumentraining nur kleine Fortschritte mache,möchte ich nun mit HIT anfangen.
Da ich denke,dass ich bei einem Ganzkörpertraining nicht genügend Intensität bringen werde,hab ich mir folgendem Split überlegt:
z.B:
Montag: Rücken, Bizeps, Unterarme, Beine, Bauch

Samstag: Brust, Schultern, Trizeps


Damit lasse ich jeder Muskelgruppe 7 Tage Pause.Ist diese Erholungszeit zu lang oder ist sie ok?

Ich hab mir überlegt, jede Muskelgruppe mit 3 übungen à 1 Satz zu trainieren. Oder darf main bei HIT nur eine Übung pro Muskelgruppe machen?

Welche Kadenz ist besser, die von Superslow (10/5) oder die von Heavy Duty (4/2/4)?Oder sind beide gut?

Und meine letzte Frage:Ich bin Ektomorph. Ist HIT auch für meinem Körpertyp geeignet oder sollte ich es lieber lassen?

Vielen dank für eure Antworten!!