Danke. Sowas wollte ich hören.

Werde dann Dips nicht mit reinnehmen, sondern lieber die 3 isos machen. Kreuzheben fällt dann ganz weg zu gunsten der isos

MP und BD wird dann ja alle 6-8 Wochen von der Wdhzahl und der Reihenfolge getauscht.

Beim Beugen und Heben so viele Wdh, wobei ich 12 bis 15 für die Beine noch echt Ok finde, weil ich schon 2 Leistenbrüche hatte und auf Pressatmung und wirklich schweres Training verzichten muss.

Also nicht unter 5 Wdh und beim Heben und Beugen immer über 10.

Eigentlich machen mir die meisten isos wenig Spaß und ich wollte einen Plan haben, der mir Spaß. Also hab ich selber probiert. Stickys benutzen muss nicht immer super klasse sein. Wobei ich den natürlich gelesen hab


Zur Erklärung: Dips wäre anstatt DREI isos gewesen, nicht nur anstatt des Seithebens.

Sagt ruhig wenn es Unsinn ist. Sonst würde ich nicht fragen.