Hi Leute,
mein Ernährungsplan ist zur Zeit recht gut bestückt aber noch fuer mich umsetzbar.
den protein bedarf erfülle ich, habe ~3600 kcal am tag, nur mit dem fett wird das nichts
komme auf durchschnittlich 22 g fett pro tag. man sagt ja so ~1g/kg.
was wuerdet ihr vorschlagen fuer ein produkt. also "viel" fett und damit auch kcal wuerde mir bestimmt gut tun.
ich hab echt keine ahnung was ich nehmen könnte. hatte an erdnüsse gedacht, ist das okay oder sollt ich was anderes essen.