Nein Pressatmung macht man NICHT automatisch. Wenn doch muss man atmen lernen.

Ich atme bei der negativen Phase ein und bei der positiven Phase aus. Das mache ich damit der Bauchinnendruck nicht zu hoch wird, was zu Leistenbrüchen führen kann, von denen ich ja schon ZWEI hatte und keinen mehr möchte.
Daher auch nicht richtig schwer trainieren. Also 1-3 Wdh.


Ist Kreuzheben ohne Pressatmung überhaupt sinnvoll? Bzw bei unter 10 Wdh wirklich möglich?

Das rauslassen kam ja, weil ihr meintet Kreuzheben mit so hohen Wdh sei problematisch bzw unnütz.