Kreuzheben ist in hohen schon sinnvoll meiner Meinung nach aber auch nur in der Anfangsphase wenn dir die gewisse Spannung im unteren Rücken fehlt...

Ansonsten würde ich auf keinen Fall auf KH verzichten und im Bereich zwischen 5-8 Wdh bleiben und mit der Atmung ist dass schon möglich. Ich hatte auch schon 2 Leistenbrüche aber da war ich noch klein.. Ich weiß nicht inwiefern sich dass noch später auswirkt aber ich habe heutzutage auch keine Probleme und ich beuge in manchen Phasen auch sehr schwer