Trizeps

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sonnabends
bank engerer griff 80 5 120 3 160 3 190- 200 3
dann shirt 240 1 270 1 (290 1)
boardpress engerer griff
20cm 120 5 160 5 200 5 230 5
18cm 220 5
16cm 210 5
14cm 200 5

lockouts aus rack engerer griff
80 5
120 5
160 5
200 5
230 5
260 5

trizep am kabel
1x 100

dienstags
bankdrücken
80 5 120 3 160 3 200- 210 3
boardpress engerer griff
8cm 190 5
6cm 190 5
4cm 190 5
2cm 190 5

khdrücken sitzend
30 7
40 7
50 7
60 5- 7

nackendrücken engerer griff
50 5
70 5
90 5
105- 110 3x 5
modifiziertes trizepdrücken (ähnlich jm press)
3x 15 120

mittwochs
rudern 5x 7
klimmzüge abgest. 5x 10- 15
klimmzüge abgest. untergr. 5x 10- 15
facepulls 5x 15- 20
goodmornings 5x 10
trizep am kabel 7- 10x 10- 20

im moment mache ich nicht mehr, da das mein banktraining nicht zuträglich wäre. wenn die wettkampfsaison vorbei ist, fülle ich die freien tgae, außer freitags mit trizeptraining auf. jedoch nicht schwer, sondern im wdh bereich von 15- 20 und vielen verschiedenen übungsvarianten.

[Quimby]

aber schon klar, das es noch andere Dinge im Leben gibt wie Deine Trizeps?

Soviel zum Thema "Neurose"

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ja, stimmt, meine trompete und natürlich an erster stelle die gattin und familie und dann noch mehr...
alexander

[Dr. Sardonicus]

wenn wir schon ins of topic abdriften, eine kleine Hilfestellung: Es heißt "der Trizeps" mit "s" am Schluss. Und auch "der Bizeps." Das "s" stört sich nicht am Singular.

[Quimby]

Ich kann mit dem Sport kein Geld verdienen, alles nur ein Hobby....

Was das Training angeht, ist es doch nur OK wenn Dein Körper das wegsteckt

Ich habe zuviel andere Dinge um die Ohren wäre für mich nix, so ein Volumen