Mei Trainingsplan ist folgender:
Tag 1:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Seitheben
Schulterdrücken
Trizepsdrücken
Dips

Tag 2:
Rudern
Curl
Concentration Curl
Hammer Curl
Kniebeugen
Bauch

1 Satz pro Übung
6 Wdh. pro Satz
Pro Woche 1x Tag 1 und 1x Tag 2