Zitat Zitat von woellij
Würd dir folgendes vorschlagen:

Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker / Gesäßpresse - eins von beiden machen das andere dann dementsprechend weglassen - oder du alternierst von training zu training
Am Beintag würde ich statt dem Strecker eher den Beuger noch isoliert trainieren.

Insgesamt stimme ich Jens zu.

Der Fredstarter sollte sich das durchlesen.

TP