4er Split eure MEinung?

[kingmarkus]

Okay nice und was sagen die anderen?

[MadNero]

Übungsreihenfolge ist ja ganz ok, ist aber noch kein wirklicher Traingsplan, da Satz- und Wdhzahlen fehlen.

150kg beugen nach 7 monaten und Körpergröße -90 als Gewicht bei niedrigem KFA... Ich habs mir abgewöhnt hier irgendwas anzuzweifeln, ist mir eigentlich auch egal. Wenn die Daten wirklich stimmen sollten, dann kannste ruhig nen 4er machen, ansonsten würde ich dir für nach 7 Monaten erstmal nen kleineren Split oder sogar nen GK vorschlagen.
just my 2 cents

[kingmarkus]

Übungsreihenfolge ist ja ganz ok, ist aber noch kein wirklicher Traingsplan, da Satz- und Wdhzahlen fehlen.

150kg beugen nach 7 monaten und Körpergröße -90 als Gewicht bei niedrigem KFA... Ich habs mir abgewöhnt hier irgendwas anzuzweifeln, ist mir eigentlich auch egal. Wenn die Daten wirklich stimmen sollten, dann kannste ruhig nen 4er machen, ansonsten würde ich dir für nach 7 Monaten erstmal nen kleineren Split oder sogar nen GK vorschlagen.
just my 2 cents

BEine sind bei mir sehr strak da ich scchon davor lange viel Sport gemacht habe Joggen rugby usw
Ich trainiere im ersten satz mit an die 15 WDH geh dan auf 5-6 runter im dritten satz..
BD und Kh trainiere ich auf kleinere Wiederholungszahl..

[PumpingGeorg]

Ich würde Beinstrecken anstatt Beinpresse reinnehmen. Und zwischen Kniebeugen und Beinpresse wechseln. Für die Brust würde ich auch lediglich 2 Übungen machen. Max. 3 wenn du wirklich meinst.

[jensjung]

Ich trainiere im ersten satz mit an die 15 WDH geh dan auf 5-6 runter im dritten satz..

das sehe ich als suboptimal an. bei manchen übungen ist das reine kraftverschwendung.

[kingmarkus]

das sehe ich als suboptimal an. bei manchen übungen ist das reine kraftverschwendung.

Welche Übungen meinst du genau damit ?
Lg