3er Splitt bewerten

[Sasin]

warum willste denn so experimente machen , hier gibts doch genug musterpläne

standart

beine
rücken , hintere schulter , bizeps
brust , vordere / seitliche schulter , trizeps

nacken wird eigentlich schon bei anderen übungen genug belastet denk ich

sollte so gut sein

[PumpingGeorg]

Wenn 3er Split würd ichs auch so halten wie Sasin.

nacken wird eigentlich schon bei anderen übungen genug belastet denk ich

-> Kreuzheben reicht bei mir

[JiggaJigga]

würds dir so empfehelen:
mo: Brust, Bizeps, vord. & mitt. Schulter
mi: Quadrizeps, Beinbizeps,Waden
fr: Rücken, hint. Schulter, Trizeps

und jeweils mo und fr kurze Baucheinheiten