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Sportstudent/in
 Zitat von kingmarkus
Brust ( Montag)
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips
Buterfly
3 drückübungen hintereinander finde ich nicht gut
Beine ( Dienstag )
Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Wadenheben
Schulter/ Trizeps ( Donnerstag)
Military Press
Seitheben
Reverse Butterfly
Shruggs warum kappiert niemand, dass das eine übung für den trapezius ist?
French press
Trizepsdrücken
Rücken,Bizeps ( Samstag)
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
LH Curl / Hammercurl
Greez
Markus
wdh, satzanzahl?
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Discopumper/in
wdh und satzzaahl hab ich oben nachträglich angegeben  und mit den shruggs dass werde ich dan umtauschen 
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Sportstudent/in
Zitat von kingmarkus
Ich trainiere im ersten satz mit an die 15 WDH geh dan auf 5-6 runter im dritten satz..
das sehe ich als suboptimal an. bei manchen übungen ist das reine kraftverschwendung.
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Discopumper/in
Zitat von jensjung
das sehe ich als suboptimal an. bei manchen übungen ist das reine kraftverschwendung.
Welche Übungen meinst du genau damit ?
Lg
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Sportstudent/in
kh, bd,.....
mach dir mal gedanken über deine wdh.
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Discopumper/in
Zitat von jensjung
kh, bd,.....
mach dir mal gedanken über deine wdh.
Werde ich machen..thx
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