Zitat Zitat von proni
Dürft' gerne auch was zum Trainingsplan sagen, wobei er mir so sehr gefällt, habe in 3 Monaten 8kg Muskeln aufgebaut.

Das wäre schon enorm. Bist du sicher das nicht auch die Wasserspeicherung dabei eine Rolle spielt?

Negativcrunches kann ich nicht empfehlen. Optisch wirkt die Bank zwar toll um den Bauch zu trainieren aber die meisten Menschen schaden dabei ihrem Rücken, weil sie einen zu großen Radius gehen. Beinheben ist sehr gut.