Zitat Zitat von MasterFeucht
Ich habe mir schon seit 1-2 Monaten den WKM-Plan angelesen. Ich hatte halt nur die Bedenken, dass ich z.B. für die richtige Ausführung der Kniebeugen noch nicht lange genug dabei bin.

Also ich werde es nun versuchen:

TP:

Tag 1
Kniebeuge --> kann ich die auch am Multiplex machen?
Bloß nicht, lieber frei! Mach ein Video, oder stell den Trainier neben dich

Bankdrücken --> sind die am Multiplex effektiver?
Bloß nicht, lieber frei!


Rudern --> Stange oder Kabelzug?
Ich würde die Langhantel empfehlen (vorgeb. Rudern)

Tag 2
Kreuzheben --> rumänisches oder "normale"?
Was machen die Rumänen anders? Nimm den Obergriff

Klimmzüge --> gehen klar mit weitem Griff
Engen Untergriff kannste mehr Gewicht bewegen, Radius ist besser

Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen) --> gute Übung denk ich
Richtig gedacht, sitzen haut bei mir allerdings mehr rein.

diesen Plan werden ich nehmen, aber was sind nun Vorteile oder Nachteile gegenüber dem HST plan?
Hab noch nie HST trainiert, aber mit GK kannste nix verkehrt machen.
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