also wenn deine zeit keinen anderen plan zulässt, so is das was du machst im moment wohl das optimale.

wenn es ZU hart wäre, würde dir sowieso schnell die lust daran vergehen, was aber nicht der fall zu sein scheint.

ich denke man kann auch mit 2 TEs pro woche aufbauen, wichtig ist natürlich dass du nebenbei gut isst und genügend erholung hast.