3 Stunden training

[Batista123]

Eben da liegt m.E das Problem: Viele Anfänger KÖNNEn garnicht mit dieser Intensität trainieren, dafür fehlt das Körpergefühl... und deshalb sind die nach einer Stunde eben noch nicht vollkommen platt

ja aber das er eine stunde lang für seinen bizeps und trizeps braucht find ich halt etwas zu lange... ich mein eine, maximal zwei übungen reichen doch für so einen muskel nach 3 anderen übungen bei denen sie mittrainiert werden... !

aber gut, soll er das als anfänger halt mal so machen, er wird schon bald selber draufkommen was ihm etwas bringt und was nicht. ich mein aus fehlern lernt man doch... nichts für ungut...

früher oder später werden ihm 3 szinden definitiv zu viel werden, aber er sollte vielleciht auch mal wissen, das es ausreicht wenn er nur 2 mal die woche 1 stunde trainiert...e r kann auch noch den wkm plan nehmen, da reichen 2 trainingseinheiten pro woche auf jden fall aus..

[Dr4ke]

Eben da liegt m.E das Problem: Viele Anfänger KÖNNEn garnicht mit dieser Intensität trainieren, dafür fehlt das Körpergefühl... und deshalb sind die nach einer Stunde eben noch nicht vollkommen platt

Da liegst du einerseits ganz richtig und andererseits falsch. Da es bei mir noch nicht sooo lange her ist das ich die ersten TE´s gemacht habe, sage ich dir: es liegt daran das Anfänger keine Grundübungen machen. Deshalb und nur deshalb können sie solange trainieren. Aber es stimmt schon man muss all diese Übungen ein paar mal gemacht haben bevor man die echte Intensität kennen lernt.

[Flohot]

das einzige, was du erreichst, ist eine verlängerte regenerationsphase.

3-4 übungen in 1h würde ja bedeuten, dass du mindestens 15min ein gerät blockierst - ob das dein soziales umfeld so positiv auffasst ^^

naja, du hast recht, ich bin so ca. 10 bis 15 minuten an einem gerät. mit den übungen das meine ich so, ich mache 4 verschiedene übungen und dort 4 sätze mit ca. 6 - 8 wiederholungen und zwischen den sätzen 60 bis 90 sekunden pause. seitdem ich den kraftsport mache bin ich von 75 auf 72 kilo runter, doch würde sagen das liegt daran, dass ich einfach fett abbaue und davon habe ich ein bisschen. ich werde weiter beobachten und schauen was passiert.

das problem ist, ich würde gerne nur ne stunde machen, doch das lässt mein zeitplan einfach nicht zu. bevor ich im studio sitze und warte bis ich heim komme mache ich lieber was.

ich bezeichne mich auch als blutigen anfänger, mache ich zwar nicht gerne, ist aber so. ich versuche auch einiges zu ändern doch ist nicht leicht hinzubekommen.

was ich mir einfach nicht vorstellen kann und was ich auch so recht nicht glaube ist, dass wenn ich den muskel eben zu lange trainiere ihn dann abbaue. denn training ist training. aber wie gesagt, ich werde mal schauen was passiert.

noch was, ich hab ja jetzt schon einiges über übertraining gelesen, und ich glaube ich nicht da drinne bin. ih habe am nächsten tag atürlich muskelkater und nochmal einen tag später nicht mehr. die zeit zwischen den TE ist auch sehr groß. es sind mindestens 2 tage, machmal auch 3.

[unequipped]

du bist vielleicht 3 stunden im studio (zum rumalbern) , aber training?

... was trainingsgrundlagen betrifft, geht es nicht ums glauben, sondern ums wissen.

[Flohot]

glaube nicht das ich da zum rumalbern bin!!!

wie gesagt, anders geht es ja leider nicht. gerne hätte ich das studio gleich um die ecke, aber hab ich nicht, dass wird sich aber wahrscheinlich bald ändern und dann gehts richtig los.

ich freue mich über jeden tipp und werde versuchen ihn umzusetzen, natürlich nur wenn er mis sinnvoll erscheint.

[unequipped]

glaube nicht das ich da zum rumalbern bin!!!

wie gesagt, anders geht es ja leider nicht. gerne hätte ich das studio gleich um die ecke, aber hab ich nicht, dass wird sich aber wahrscheinlich bald ändern und dann gehts richtig los.

ich freue mich über jeden tipp und werde versuchen ihn umzusetzen, natürlich nur wenn er mis sinnvoll erscheint.

... das nennt man "sondergegabung". ich könnte dich in kontakt mit bundestrainern bringen, die dutzende von olympioniken trainiert haben. besteht nur das risiko, daß du deren tipps nicht für "sinnvoll" hälts.

3 stunden TRAINING? mach dich nicht lächerlich.

[Flohot]

wenn ich einen tipp bekomme, dann lese ich erstmal im internet nach und oftmals waren die tipps falsch.

selbst wenn es keine 3 stunden hartes training ist, hauptsache ich mach doch was, oder? viel schlimmer wäre es doch wenn ich die übungen falsch mache und dass versuche ich auf jeden fall zu vermeiden.

der gute wille ist da.

ich will eigentlich nur wissen ob es gut oder schlecht ist so lange zu trainieren oder ob es schei? egal ist wie lange. das problem ist, jeder sagt dazu was anderes. was davon ist nun richtig?

[Murray666]

Grundsätzlich kann man sich versch. Meinungen anhören und auch selber mit Logik, oder Ausprobieren herausfinden, was davon was wert ist....

Schau halt selber was passiert....

Wenn du schon ein GK gemacht hast und jetzt immer noch am Abnehmen bist und in der Zeit nicht gemerkt hast, das was am Umfang und Erscheinungsbild passiert, wars eben nix gutes.

Du wirst 100% deine Reserven verheizen und je mehr Übungen du machst, desto weniger wird davon fruchten.

Intensität geht total flöten, schau halt wie sehr dir das Volumen weiterhilft.

Ich würd an deiner Stelle ein 2er(nicht mit deiner Aufteilung) oder ein GK fahren.

[Dance]

naja, du hast recht, ich bin so ca. 10 bis 15 minuten an einem gerät. mit den übungen das meine ich so, ich mache 4 verschiedene übungen und dort 4 sätze mit ca. 6 - 8 wiederholungen und zwischen den sätzen 60 bis 90 sekunden pause. seitdem ich den kraftsport mache bin ich von 75 auf 72 kilo runter, doch würde sagen das liegt daran, dass ich einfach fett abbaue und davon habe ich ein bisschen. ich werde weiter beobachten und schauen was passiert.

das problem ist, ich würde gerne nur ne stunde machen, doch das lässt mein zeitplan einfach nicht zu. bevor ich im studio sitze und warte bis ich heim komme mache ich lieber was.

ich bezeichne mich auch als blutigen anfänger, mache ich zwar nicht gerne, ist aber so. ich versuche auch einiges zu ändern doch ist nicht leicht hinzubekommen.

was ich mir einfach nicht vorstellen kann und was ich auch so recht nicht glaube ist, dass wenn ich den muskel eben zu lange trainiere ihn dann abbaue. denn training ist training. aber wie gesagt, ich werde mal schauen was passiert.

noch was, ich hab ja jetzt schon einiges über übertraining gelesen, und ich glaube ich nicht da drinne bin. ih habe am nächsten tag atürlich muskelkater und nochmal einen tag später nicht mehr. die zeit zwischen den TE ist auch sehr groß. es sind mindestens 2 tage, machmal auch 3.

wenn du nicht das optimale prinzip triffst: keine sorge;
a) durch zuviel trainieren baust du deine muskeln nicht ab.
b) auch wenn du nur 2x/woche trainieren gehst (oder auch mal krank wirst und nicht gehst) wirst du dich steigern können - das musst du nicht auf die goldwaage legen.
bei deinem level musst du dir noch keine gedanken über stagnation/optimierung usw. machen - hab spaß am sport, üb' die bewegungen und bleib am ball, der rest reguliert sich irgendwann von alleine.
und verletz' dich bitte nicht.

/dance

[Flohot]

danke, das ist doch mal was.

mir ist aufgefallen, dass seitdem ich das so mache mein brustmuskel stark zugenommen hat, eigentlich hat alles was ich trainiere zugenommen. ich bin jetzt nicht der muskelprotz oder so, bin eher ein schmaler typ. wie du eben gesagt hast, ich werde schauen was die nächsten wochen passiert und wenn das negativ ist werde ich auf jeden fall was ändern.