Schultertraining

[CrystalRed]

jo die seitlichen gehen auch mi tüber zur brust, ne ich wusste es eben nich, hab den plan noch nich wirklich so mit den schultern übernommen, werds dann mal machen danke

also: Frontdrücken oder Nackendrücken vor vordere.
seite: Seitheben
hintere: vorgebeugtes seitheben

[Manoah]

Nackendrücken würd ich lieber rauslassen, die Schultergelenke der meisten Menschen sind nicht dafür ausgelegt Belastung hinter dem Kopf gut zu verarbeiten (somit sollte man auch eher zu Latziehen zur Brust greifen, statt zum Nacken), die Reizsetzung unterscheidet sich so gut wie gar nicht.

[Kuldren]

Für das Schultertraining ist MP / Frontdrücken mMn die beste Übung.
Clean&Press ist auch eine gute Übung.
Dazu vorg Seitenheben.
Allerdings würde ich bei Stagnation oder nur langsamen vorankommen lieber bei den Wdh/Satzzahlen variieren bzw. beim Trainingssystem.
Kommt immer aufs Leistungslevel an!

Die Übungen würde ich erst nach einigen Versuchen komplett austauschen.

BTW: Wie Manoah schon erwähnt hat sind Übungen in oder aus dem Nacken heraus eher zu vermeiden. Deine Schultern werden es dir danken. Sogar auf verschiedene Art und Weise.

Beim Nackendrücken geht man auch lang nicht so tief hinunter mit der Hantel wie beim Frontdrücken. Das macht mMn einen deutlichen Unterschied!

[Batista123]

!! hab bis heute immer kurzhanteldrücken gemacht, und heute zum ersten mal nackendrücken ausprobiert... und sofort hat es mir einen stich in der schulter gegeben, und als ich das letzte mal klimmzüge in den nacken probiert habe, haben die schultern auch geschmerzt.... also, meiner meinung nach katastrophal für die schultern wenn man übungen in den nacken macht..

[Manoah]

[...] also, meiner meinung nach katastrophal für die schultern wenn man übungen in den nacken macht..

Wie gesagt, das gilt nicht für alle Trainierenden, aber wozu sollte man auch die Gefahr eingehen, das herauszufinden, wenn man mit ähnlichen Übungen den annähernd gleichen Effekt erzielen kann?

[The Wicker Man]

Wie gesagt, das gilt nicht für alle Trainierenden, aber wozu sollte man auch die Gefahr eingehen, das herauszufinden, wenn man mit ähnlichen Übungen den annähernd gleichen Effekt erzielen kann?

oder teilweise auch besseren. Ich rede hier vom größeren Bewegungsradius beim Frontdrücken, der eine größere Dehnung, mehr Microtraumata und somit mehr Muskelwachstum zur Folge haben kann.