4er Split bitte um bewertung

[Manoah]

naja dips und klimmzüge lass ich aus dem grund aus weil ich erst so bei 30-40 wdh an meine gerenze stoße und bei klimmzügen sind es so 15-20 mit weitem gfriff

Dann nimm doch Gewicht dazu

und das langahntel rudern mach ich nicht weil das stark meinen unteren rücken belastet und ihc mich dann nicht auf den eigentlich muskel konzentrieren kann und ab bestimmten gewichten ich die kraft im unteren rücken nicht habe 8-10 wiederholungen durchzuziehn wie oben genannt versuche ich schon dieses bereich zu verstärken

Wenn dein unterer Rücken durchs Rudern zu stark belastet wird, dann solltes du vielleicht mal Kreuzheben in deinen Trainingsplan aufnehmen, hab gehört, dass soll bei nem schwachen untere Rücken helfen.

[aje01]

haha ohh sry das habe cih vergessen dazu zu schreiben immer nach dem rücken training als letzte übung vor Bizeps ^^ mein fehler

[Manoah]

haha ohh sry das habe cih vergessen dazu zu schreiben immer nach dem rücken training als letzte übung vor Bizeps ^^ mein fehler

Was? Ich versteh nichts...