Brust könnte ich auch noch zwei Sätze einbauen oder?

z.b. 4x Bankdrücken
3x schräg
2x Fliegende

und 2x Shruggs fürn Rücken?

Hätte mir das nun so vorgestellt:

Trainingseinheit 1 – Montag
Brust / vordere Schulter / seitliche Schulter / Bauch

4x Bankdrücken (4-6)
3x Schrägbank (8-10)
2x Fliegende (12-15)
3x Military Press (8-10)
2x Seitheben (12-15)
3x Beinheben hängend
2x Crunches eingerollt
1x Beinheben liegend

Trainingseinheit 2 – Mittwoch
Rücken / hintere Schulter

4x Langhantelrudern (4-6)
3x Latziehen eng (8-10)
2x Rudern Kurzhantel einarmig (12-15)
2x Hyperextentions (12-15)
2x Kickbacks Kabelzug (8-10)

Trainingseinheit 3 – Freitag
Bizeps / Trizeps / Bauch

3x French Press (8-10)
2x Kabelzug oder Dips (12-15)
3x Scottcurls Kabelzug (8-10)
2x Hammercurls (12-15)
2x Beinheben seitlich hängend
2x Crunches oder Maschine

Trainingseinheit 4 - Samstag
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Beinpresse
2 x 12-15 Beincurls
2 x 15-20 Wadenheben, stehend