Hallo Zähne,

ich habe letztens auf T-Nation über Peary Readers Old school training gelesen (Link: http://www.t-nation.com/free_online_...chool_training ) , in welchem er ein Programm beschreibt, welches nur auf Kreuzheben als schwere Grundübung aufbaut.
Der Sinn für mich besteht darin, dass ich verletzungsbedingt nicht so schwer beugen kann, wie ich will bzw. könnte, jedoch ein Programm mit so anaboler Wirkung gern ausprobieren würde (wie das Super Kniebeugen Programm von Dr. Strossen). Jedoch habe ich mit Kreuzheben keine Probleme, die Verletzung schränkt dort nicht ein, Hackenschmidt Kniebeugen habe ich schon lange nicht mehr ausprobiert.
Aus diesem Grunde würde ich gerne einmal eure Meinung zu dieser Variante hören.

Kurz zum Aufbau:

Es wird schweres Kreuzheben als Hauptmasseübung benutzt.

1 Satz mit 20 Wdh. oder als Variationen
2 Sätze mit 15 Wdh. bzw.
2 Sätze mit 10 Wdh.

Da ich kein Diskopumper bin dachte ich mir, dass dabei die Beine recht kurz kommen,
dafür ist vorgesehen, dass man so viel wie möglich Beinarbeit involviert.
Meiner Meinung nach wäre somit auch Hackenschmidt Kniebeugen eine Variante,
was von der Ausführung her Kreuzheben "hinter den Beinen" entspricht.

Also was ist eurer Meinung nach das Optimalste:

"Super" Kreuzhebeprogramm wie oben beschrieben oder
Hackenschmidt-Kniebeugen?

Hätte das Kreuzhebeprogramm überhaupt die gleiche anabole Wirkung wie das Super-Kniebeugen-Programm?

Ich hoffe jemand hat damit Erfahrung gemacht!