Trainingsplan & Verbesserungsvorschläge bitte

[Jakal]

würde gern mein Training sinnvoll optimieren da ja bald feiertage und freie tage anstehen, hab dann wieder mehr zeit zum trainieren
ich weiß beine fehlt, ihr könntet mir ja evtl ratschläge geben
mein trainingsplan bisher

mo tag1
mi tag 2
fr tag 1
mo tag 2
mit tag 1
usw usw

würde das auch gerne so beibehalten von den tagen her, optimal für konzentration. generell mache ich immer 14 wdh und 3 sätze bei jeder Übung.

tag 1

erstmal brust
bankdrücken
schrägbank
butterfly
seilzug, positiv

- dazwischen noch dips
dann gehts weiter trizeps

mit sz stange im liegen hinter den kopf und wieder hoch drücken ( weiß grad nicht wie die ausführung heißt )
dann seilzug dips
armbeuger für trizeps


tag 2

ersteinmal rücken

klimmzüge
dann noch eine übung wo ich schräg auf was drauf liege und es schräg zurück ziehe ( jaja weiß nicht mal wie die übung heißt) für rücken eben
dann rudern
danach butterfly reverse

dann gehts schulter

frontheben mit scheibe
noch eine schulterübung am seilzug die man schräg nach oben zieht
schulterpresse dann

danach bizeps

curls mit sz-stange
kurzhanteln im stehen mit rotations-curls
hammer mit kurzhanteln
dann noch im sitzen curls weiß nich genau wie das heißt



so danke für eure kommentare / antworten

[Manoah]

Nicht grad einfach da durchzusteigen...

Plan gefällt mir nicht wirklich. Nur mal ein paar Punkte..

1. Keine Beine, wie du ja auch selbst schon festgestellt hast
2. Reihenfolge nicht immer sinnvoll (Dips nach Butterfly zb)
3. Gleichviel Sätze für den Bizeps wie für den Rücken? Hast du dir deinen Körper mal näher angeschaut?
4. 14 Wiederholungen?!
5. Schultern beim Rückentraining untergebracht und nicht gesplittet oder bei Brust


Nunja, zum "Larifari trainieren" schon in Ordnung, aber empfehlen würd ich diesen Plan niemandem.