Kreuzhebe Programm -> ähnlich Erfolge wie Super Kniebeuge Programm möglich?

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es geht genauso gut wenn nicht gar besser
ich habe ( was ja jeder weiss) mit superkniebeugen die besten resultate usw und so und soviel zugenommen usw usw
ich habe aber das immer gewechselt
sprich einen block beuge
einen block ziehen
nach eben diesem muster
wobei ich sagen würde, das es zu beginn optimaler ist das jemand das prinzip mit beugen macht und nach und nach zu ziehen übergeht weil es einfach mehr dafür sorgt das eine überrragende entwicklung erzielt wird ( sprich nicht nur beine sondern eben auch lat, traps, rücken, unterarme, bizeps, hams und und und und )mache das noch heute so das ich wenn ich mal kompromisslos zunehmen möchte die 20 wdhs bei kreuzheben mit einem guten gewicht voll machen will
( sind zur zeit so um die 140-60 , in meiner prime waren es 170-200)
kann ich nur jedem empfehlen der schon ein wenig fortgeschritten ist das mit kreuzheben zu machen
ist die ultimative erfahrung.
unbeschreiblich......schön
( allerdings kann sicher auch die variante pause whd pause wdh von rep one an gewählt werden. so oder so...es ist der hammer. wer davon nicht zulegt - der sollte lieber tischtennis spielen )

sorry, fürs euphorische
aber bei der übung in der variante komm ich echt nicht aus dem schwärmen raus.
werd mal nen clip hier reinstellen ( claudio nach der diät bei ich glaub 190 ziehen für ne menge wdhs,. sorry, weiss es nich merh auswendig)

[MuscleUniversity]

noch nen vorschlag
wenn du deine phase ( sechs bis zehn wochen..je nachdem) machst wo du dich auf kreuzheben focussierst, kannst du beinpressen machen.
wenn du dann nach einer leichen regenerativen phase den block machst wo du den fokus auf kniebeugen machst, da kannst du dann das kreuzheben hinten anstellen also nur leicht usw oder es aber zb gegen rudern vorgebeugt austauschen.
nur so ne idee bzw
gibt sicher trainierende die können auch beides bzw einmal die woche schwer ziehen und einmal die woche schwer beugen.
mir wäre das zu tough, aber ich bin halt sensibel

und hackenschmidtkniebeuge...
wenn dir deine knie lieb sind - dann lass die übung.
zudem hab ich das echt noch nie gesehen ( doch einmal...aber dem seine knie sind heute leider auch total im eimer ) das jemand mit der übung die aush welchem grund auch immer einzug im gym gefunden hat ( logo, weil man sich schön anlehnen kann ) auch nur irgendwas erreicht hat, was nicht auch mit presse und oder beuge aufgebaut hätte werden können.