11 Monate Diät, nichts geht mehr

[cyberknight]

Hab mir jetzt mal die Mühe gemacht und deine Historie etwas durchgelesen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=47480
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=54844
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=132303
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=142199

Das geht ja schon seit 4 Jahren so!?

ich habe jetzt seit 10 Monaten meine Ernährung umgestellt, esse sehr fettarm, einweißreich und vermeide abends soweit es geht Kohlenhydrate.

Ich kann nur wiederholen was dir schon x-mal empfohlen wurde. Versuch es mit Low Carb - nicht Low Fat! Beides zusammen geht schlecht und die Wahrscheinlichkeit dass du auf Low Carb ansprichst ist hoch.

Ich mache auch alle 1-2 Wochen einen Refeed-Tag. Refeed bedeutet für mich das ich an diesen Tag mehr esse als an den anderen, da kann dann auch mal ein bißchen süßes dabei sein. Das mache ich damit der Stoffwechsel nicht komplett einschläft oder im Keller geht.

Das ist aber nicht die Idee von einem Refeed Tag, da geht es nicht einfach um mehr essen. Das machst du im Rahmen von Low Carb, um dem Körper mal wieder ordentlich Kohlenhydrate zu geben, das ist nicht einfach All-you-can-eat.

Also probier das wirklich nochmals sauber mit Low Carb *und* fang wieder an Kalorien zu zählen, auch wenn es mühsam ist.

[Sternchen]

Hab mir jetzt mal die Mühe gemacht und deine Historie etwas durchgelesen:

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Das geht ja schon seit 4 Jahren so!?


Ich kann nur wiederholen was dir schon x-mal empfohlen wurde. Versuch es mit Low Carb - nicht Low Fat! Beides zusammen geht schlecht und die Wahrscheinlichkeit dass du auf Low Carb ansprichst ist hoch.

danke - dachte schon nur mir wär das aufgefallen.
drauf angesprochen reagiert er nicht - ergo verschwende ich hier keine zeit mehr mit tips geben.

[CommanderT]

jap der TE be*******t sich seit 10 Monaten selber, pro Monat 1,2 kg abnehmen aber sagen man macht ne Diät und trainiert ist selbstverarsche die man nicht wahrhaben will.

Über den tag verteilt 5 mahlzeiten morgens bis mittags um 13 Uhr können Carbs dabei sein . dann in den letzten 2 mahlzeiten die carbs ganz bis wenig weglassen.

dann noch schön ins Studio Krafttraining und ne halbe stunde cardio alle 2 Tage.

Damit würdest du locker 3 kg pro Monat abnehmen wenn nicht noch mehr.....

das wären dann in den 10 Monaten locker das doppelte an KG...

Und dieser plan hier ist nur oberflächlich ,da sind noch nichtmal die profi fakts dabei