Die Effektivität lässt zu wünschen übrig, weil du nie den genauen Bewegungsablauf haben wirst.
Die Langhantel ist nicht das Problem, die sitzt fest auf den Schultern und macht dich einfach schwerer, außerdem gibt es wegen ihr viele Hilfsmuskeln @ Stabilität halten, was die ganze Übung zu der Mehrgelenksübung macht.
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