Also das Ganze kann sich doch schon mal sehen lassen für 1,5 Jahre mE.

Wenn ich einen 4-er Split mache oder generell auf viele Tage splitte, sind meine Kraftsteigerungen auch nur mäßig. Ich kenne das. Du kannst doch mal einen 2er Split probieren. Dann hast du (eventuell) eine etwas höhere Frequenz der jeweils trainierten Muskelgruppe und nicht nur 1 mal pro Woche.

Ansonsten finde ich, solange du Fortschritte machst mit einem GK-Plan, warum eigentlich nicht den Plan beibehalten? Außerdem steigen die Kraftleistungen nicht immer, ist doch völlig normal, dass auch mal Stagnation ist.

Ansonsten halt noch die Standart Tipps:

mal auf Kurzhanteln umsteigen. Beim BD speziell: Neigung der Bank ändern (Schräg/Negativ BD). Wiederholungszahlen variieren (generell mal weniger WH bei GÜ, mehr bei Isos), Kadenz variieren, Variation generell. (Kurzhanteln zählen nicht für KH und KB, das sollte aber klar sein.)