"nicht fett" is doch nen recht dehnbarer begriff wie ich finde ^^

prinzipiell kannst schon beides kombinieren, allerdings wirste nicht sonderlich viel muskelmasse zulegen, wenn du grad abnimmst.

muskeln wachsen im prinzip ab der ersten trainingseinheit. wie stark und schnell sie wachsen hängt dann wieder von mehreren faktoren ab..

die frage ist halt, wie fett du wirklich bist, bzw wie fett du nicht bist^^

ich persönlich steh zB nicht so auf extrem niedrigen kfa und super defi, nen bischen was weiches darf schon noch da sein. und wenns bei dir ned extrem is, kannst einfach anfangen zu trainieren, ordentlich futtern (also TP und EP) und dann passt dat schon. definieren kannst dann später immernoch, wenn du nen bischen was an muskeln aufgebaut hast.

für die strandfigur bis zum nächsten sommer solltest allerdings eher auf fitness gehen und nich unbedingt auf BB. meine meinung