Bodybuilding / Abnehmen?

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bankdrücken mach ich auch ziemlich gerne in der multipresse,wechselt aber oft mal ne woche frei dann wieder geführt usw.

kniebeugen auf keinen fall in der multi, wenn überhaupt frontbeugen......

[Tim1987]

MP is schrott weil man keine Balance halten muss und damit die Hilfsmuskeln teilweise aus der Übung genommen werden und genau darin liegt doch der Vorteil an KB im Gegensatz zu der Beinpresse.

Besonders Kniebeuge als DIE Masseübung sollte man IMMER frei machen, ansonsten geh gleich zur Beinpresse, aber das würde deine Fortschritte doch wesentlich verlangsamen mMn.

Und Bankdrücken an der MP is doch wie Brustpresse und wenn du ehrlich bist würdest du doch niemals Bankdrücken durch Brustpresse ersetzen oder? (obwohl ich das nichtmals als so schlimm ansehen würde)

[Cappe]

Naja, ich habe als voller Anfänger mit 25 KG angefangen bei Kniebeugen, nun bin ich bei 52 KG also doppelt soviel

Aber indemfall mach ich's frei. Auch Bankdrücken versuch ich frei, nur das Problem ist, wenn ich keine Wiederholung mehr schaffe bin ich bissl am ***** ^^

Grüsse

[Tim1987]

Ja das problem kann ich verstehen beim Bankdrücken, war ein Grund für mich auf Kurzhanteln zu wechseln. Allerdings sollte es nicht das Problem sein weil man ja eigentlich gar nicht bis zum MV gehen muss oder man fragt jemanden im Studio das er aufpasst.

[Cappe]

Ah, du hast mir kurzhanteln angefangen? Wär eigentlich auch ne möglichkeit für mich aber bissl zu schwer für den Anfang oder nicht?
Sonst stell ich nämlich auch mal auf KH Bankdrücken um .

Grüsse!

Ja das problem kann ich verstehen beim Bankdrücken, war ein Grund für mich auf Kurzhanteln zu wechseln. Allerdings sollte es nicht das Problem sein weil man ja eigentlich gar nicht bis zum MV gehen muss oder man fragt jemanden im Studio das er aufpasst.

[PlasticVoice]

Naja, ich habe als voller Anfänger mit 25 KG angefangen bei Kniebeugen, nun bin ich bei 52 KG also doppelt soviel

Aber indemfall mach ich's frei. Auch Bankdrücken versuch ich frei, nur das Problem ist, wenn ich keine Wiederholung mehr schaffe bin ich bissl am ***** ^^

Grüsse

Dieses Problem kenne ich. Ist mir mittlerweile auch schon 2 mal passiert das ich die Stange nicht mehr hochgebracht habe weil ich zu optimistisch war.

[Cappe]

Joa, ist mir schon paarmal passiert bei der Multipresse obwohl du mein weniges Gewicht beim BD garnicht wissen willst *gg* naja ich hatte dann solche Teile die ich einrasten konnte bei der Multipresse die die Stange abblockten

Grüsse

Dieses Problem kenne ich. Ist mir mittlerweile auch schon 2 mal
passiert das ich die Stange nicht mehr hochgebracht habe weil ich zu optimistisch war.

[Tim1987]

Wär eigentlich auch ne möglichkeit für mich aber bissl zu schwer für den Anfang oder nicht?

Ach quatsch ist ja nicht schwerer als Lh BD. Musst dich am Anfang an die andere Beweung gewöhnen aber das hasse doch fix drin und es is auch besser für die Schulter .

[Cappe]

seh ich das richtig, dass es diese Bewegung und Übung ist? Ist eigentlich Schulterdrücken im liegen?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html

Mach ich da gute Fortschritte mit KH?

Grüsse

Ach quatsch ist ja nicht schwerer als Lh BD. Musst dich am Anfang an die andere Beweung gewöhnen aber das hasse doch fix drin und es is auch besser für die Schulter .

[The Wicker Man]

Alle Übungen frei machen, vor allem bei GK-Plänen oder 2er Splits. Nicht an die Multipresse oder an Geräte. Du hast erst mal nur Vorteile, wenn du alles frei machst. Später, wenn du in Monaten oder eher Jahren mal einen 3er oder 4er Split machen solltest, kannst du Geräte und Isos einbauen mE. Kurzhantel oder Langhantel kannst du variieren, ist beides ok. Nur bei KB und KH ist es nicht gerade empfehlenswert.

Ja, das hattest du mir erklärt. Also wäre 3x pro Woche optimal?

meinst du, dein Körper weiß, welcher Wochentag ist, wenn du trainierst? Richtig, das ist ihm schei.ß egal. Es interessiert ihn nur, dass seit der letzen TE genug regeniert wurde. Das ist unterschiedlich. Dein Körper ist keine Maschine, die jede Woche gleich läuft. Das wichtigste ist also, dass du zwischen den TE´s immer mindestens einen Tag Ruhepause hast. Manchmal reicht dieser Tag nicht. Wenn du bsw. noch Muskelkater hast, macht es keinen Sinn, sich strikt an einen Wochenplan zu halten und dich zum Trainieren zu zwingen. Hoffe, du hast es jetzt verstanden.

Ich hab die Stickies gelesen und mich eingelesen in dem Forum keine Angst

Ich meine das jetzt nicht böse aber entweder ist das gelogen oder du musst lernen, genauer zu lesen... sonst hättest du nicht solche teilweisen krassen grundlegenden Wissenslücken.