Bodybuilding / Abnehmen?

[Cappe]

seh ich das richtig, dass es diese Bewegung und Übung ist? Ist eigentlich Schulterdrücken im liegen?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html

Mach ich da gute Fortschritte mit KH?

Grüsse

Ach quatsch ist ja nicht schwerer als Lh BD. Musst dich am Anfang an die andere Beweung gewöhnen aber das hasse doch fix drin und es is auch besser für die Schulter .

[The Wicker Man]

Alle Übungen frei machen, vor allem bei GK-Plänen oder 2er Splits. Nicht an die Multipresse oder an Geräte. Du hast erst mal nur Vorteile, wenn du alles frei machst. Später, wenn du in Monaten oder eher Jahren mal einen 3er oder 4er Split machen solltest, kannst du Geräte und Isos einbauen mE. Kurzhantel oder Langhantel kannst du variieren, ist beides ok. Nur bei KB und KH ist es nicht gerade empfehlenswert.

Ja, das hattest du mir erklärt. Also wäre 3x pro Woche optimal?

meinst du, dein Körper weiß, welcher Wochentag ist, wenn du trainierst? Richtig, das ist ihm schei.ß egal. Es interessiert ihn nur, dass seit der letzen TE genug regeniert wurde. Das ist unterschiedlich. Dein Körper ist keine Maschine, die jede Woche gleich läuft. Das wichtigste ist also, dass du zwischen den TE´s immer mindestens einen Tag Ruhepause hast. Manchmal reicht dieser Tag nicht. Wenn du bsw. noch Muskelkater hast, macht es keinen Sinn, sich strikt an einen Wochenplan zu halten und dich zum Trainieren zu zwingen. Hoffe, du hast es jetzt verstanden.

Ich hab die Stickies gelesen und mich eingelesen in dem Forum keine Angst

Ich meine das jetzt nicht böse aber entweder ist das gelogen oder du musst lernen, genauer zu lesen... sonst hättest du nicht solche teilweisen krassen grundlegenden Wissenslücken.

[Cappe]

Hallo,

Ne war nicht gelogen, muss aber zugeben die Stickies nicht 100% genau gelesen zu haben . Habe aber ALLE nochmals genau gelesen heute und hoffe, dass ich genauer informiert bin nun.

Aber meine Frage ist immer noch ^^ Ein paar sagen mir ich soll den WKM Plan durchziehen. Dein Plan ist ja ähnlich aufgebaut also soll ich jetzt im neuen Jahr einfach den von Dir mal ausprobieren oder? Sorry für die dummen Fragen

Also nochmals, du sagst keine Multipresse. Okay dann mach ich die KB mit der Langhantel und BD mit KH oder LH? Wie schon im Thread hier erwähnt ist mir KH BD empfohlen worden.


Grüsse

[The Wicker Man]

nicht 100% genau gelesen zu haben

das ist aber anhand der erneuten Fragestellung noch weit untertrieben

Langhanteln und Kurzhanteln haben beide ihre Vor- und Nachteile. Es ist mE Geschmackssache, was du hier benutzt. Man kann auch mal variieren, wenn man mal keine Steigerungen mehr erreicht z.B. kannst du von LH auf KH oder umgekehrt umsteigen.

Der GK-Plan von WKM und der von mir vorgeschlagene Plan haben Gemeinsamkeiten, ja. Probier einfach beide aus. Fang mit dem GK-Plan an, mach den ein paar Monate und wenn du Lust hast, probier dann den von mir aus. So wird das wohl das Beste sein für dich nehm ich an.

Und lesen, lesen lesen. Grundlagen lernst du nicht von heute auf morgen. BB/Kraftsport ist ein komplexes Thema.

[Cappe]

Ich würd mal sagen ich bau mal KH Bankdrücken ein. Ist ne Abwechslung und sicher mal etwas anderes. Wie Du erwähnt hast kann man ja immer wieder ändern wenns nicht vorwärts läuft.

Mhm ich habe mich jetzt definitiv entschieden den Plan von Dir ein paar Monate durchzuziehen und Dir dann die Ergebnisse oder ja Ereignisse mitteile. Ich denke, dass wenn ich regelmässig trainiere, Geduld habe und mich einigermassen gut ernähre vorwärts komme.

P:S Ja, ich bin neu im Geschäft aber BB ist nicht das einzige was ich lernen muss ^^ hab leider genug Schulstoff und Lehrstoff bei der Arbeit und in der Schule.

Schöner Abend und danke

das ist aber anhand der erneuten Fragestellung noch weit untertrieben

Langhanteln und Kurzhanteln haben beide ihre Vor- und Nachteile. Es ist mE Geschmackssache, was du hier benutzt. Man kann auch mal variieren, wenn man mal keine Steigerungen mehr erreicht z.B. kannst du von LH auf KH oder umgekehrt umsteigen.

Der GK-Plan von WKM und der von mir vorgeschlagene Plan haben Gemeinsamkeiten, ja. Probier einfach beide aus. Fang mit dem GK-Plan an, mach den ein paar Monate und wenn du Lust hast, probier dann den von mir aus. So wird das wohl das Beste sein für dich nehm ich an.

Und lesen, lesen lesen. Grundlagen lernst du nicht von heute auf morgen. BB/Kraftsport ist ein komplexes Thema.

[The Wicker Man]

Mhm ich habe mich jetzt definitiv entschieden den Plan von Dir ein paar Monate durchzuziehen

ok

Dir dann die Ergebnisse oder ja Ereignisse mitteile

ich bitte drum

regelmässig trainiere, Geduld habe und mich einigermassen gut ernähre vorwärts komme.

richtig, nicht vergessen, gut zu futtern