wie kann ich klimmzüge ersetzen außer mit lat-ziehen?

Rudern in allen dir möglichen Varianten.


eine weitere frage ist außerdem, da meine brust im volumen dem rest doch sehr hinterherhinkt, ob ich die brustmuskeln vorermüden kann zB mit fliegenden vorm bankdrücken

Such dir Übungen wo du deine Brust gut mit erreichst. Versuchs zb mal mit Negativ-Bankdrücken.