Achte drauf, daß Dein Proteinpulver unter <2g Carbs auf 100g Pulver hat und mixe logischerweise mit Wasser!

Was ich gerne frühstücke in der AD (weil ich nen faules Schwein bin^^)

- 40 Gramm Erdbeeerprotein
- 300 ml Wasser
- 2 EL Oliven oderKokosöl
- 1 EL Philladelphia
- 1 EL Leinsamen

Mixer an, runter damit


geht schnell, schmeckt gut und ist eine komplette Mahlzeit um den Tag zu starten!

Ach ja, somit sollte geklärt sein:

Shakes sind komplette Mahlzeiten und sparen in der AD einfach nur Zeit... Ich bevorzuge selbsgekochtes wenn es nicht gerade 7 Uhr in der Früh ist, oder wenn ich unterwegs bin...