Wieviele Sätze pro Muskelgruppe bei HIT und wie lange sollte man HIT trainieren?

[Lord Phese™]

Ich trainier seit 4 Wochen danach und meine Kraft hat sich mehr als verdoppelt. Zuerst bei Beinstrecken 80 Kilo und jetzt 165 Kilo, Bankdrücken 70 Kilo jetzt 130 Kilo usw.) Und nach ein paar Monaten nimmst du auf einen Schlag 4-5Kilo zu.