Zitat Zitat von cross89
ich habe damals schon mit meinem Muskeltraining angefangen bin leider nicht sehr diszipliniert und mach es nicht 4 mal die woche wie es sein sollte....
Hallo,
du musst nicht 4 mal die Woche trainieren. 3 Mal sind völlig ausreichend oder sogar "nur" 2 mal wenn du richtig hart trainierst.
Nimmst du Protein nach dem Training zu dir? Betreibst du zudem auch noch einen Ausdauersport/Cardiotraining?
Mfg,
Alex